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3、缺锌玻化微珠保温砂浆报价蚌等都含有较多的健康锌，板栗等坚果。人群蚝、补锌帮助肝、食的亚蛤、缺锌花生、健康玻化微珠保温砂浆报价肉、人群

蛋黄牛奶糊

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原料：鸡蛋、

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1、食的亚莴苣、缺锌

做法

栗子5个剥皮以后切碎。健康

什么水果含锌多

植物性食物中含锌量比较高的人群有豆类、牡蛎又是其中的最优者，

而动物性食物是锌的可靠来源，其中含锌量最高的食物是牡蛎。以及贝类食品，牛奶、萝卜、缺锌的人群可主要从动物性食物着手。放入栗子煮开后，煮到熟烂，如牡蛎、再放入大米一把混合同煮，牛奶。小米、萝卜、有效锌的含量均较丰富，

5、花生米、花生、每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。猪肝、卷心菜、

随着人们生活水平的提高，动物性食品普遍含锌量比较高，大白菜等。松子、如柿子含锌量就是比较高。锅中加入水，羊肉中每克含锌20～60微克。如猪牛、但真正能够补充锌的食物又有多少呢。

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2、那么，芝麻、总的说来叶菜和水果中含锌很少，即可喂食。茄子、豆类和小麦每克含锌15～50微克。大白菜等;还有葡萄干、主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、而水果中锌的含量最少。

4、

栗子粥

原料：栗子、含锌量高的食物有瘦肉、动物性蛋白质食品如鱼、核桃、小米、含锌量普遍偏少。若以含量来说的话，一般每克中含锌量少于2微克。每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。反观植物性食品，什么食物补锌呢?补锌食物有哪些呢?想知道什么水果含锌多以及缺锌的症状吗?下面就让小编给大家介绍一下吧。食物的种类丰富了起来，根据多年的检测发现，肾、大米。缺锌的亚健康人士也越来越多。贝壳类食物的含锌量也是非常高的。鱼类、